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体の使い方&自己整体のご指導


●毎日の家事やデスクワークによる
首・肩・腰・ヒザの負担を大幅に減らすコツ教えます。
●介護職やマッサージ業の方も、肉体疲労を大幅に減らせます。
●ヒップやウエストが細くなる。
●便秘解消。
●むくみ解消。
●肩こり・腰痛・ヒザ痛解消。

※ 『 体コース 』 か 『 心と体コース 』の中で必要に応じてお伝えさせて頂いております。
特別に指導のための時間をおとりする場合は一時間5000円×時間分でお受け致しております。

指  導  内  容

★体の緩め方・・・・緊張しない緩んだ体になることでスポーツ能力も上がります。
★座り方・立ち方・歩き方・・・・
これらを変えるだけで、コアマッスル(体の深い部分の筋肉)が鍛えられ、 疲れにくくなり、細くなります。
★手と腕の使い方・・・・・毎日の荷物・買い物・介護・マッサージなどで、
体ににかかる負担をラクチンに!
★足腰の強化運動・・・・・・短時間でコアマッスル(体の深い部分の筋肉)をさらに鍛える方法
★自己整体・・・呼吸を利用して骨格を自己矯正する手法です。

お 客 様 の 声

感想と掲載許可を下さったお客様、ありがとうございます。
なお、効果はあくまで個人の状態やタイミングにもよりますので、
すべての人に以下のような例が出るとは限りませんことを、どうかご了承下さいませ。

木刀の素振りをお伝えして

fb09東京都 マッサージ業 女性 メール

フォームをきちんと教えて頂いたので
素振りをすることで、体のセンターをしっかりと感じることができ
正に、「腑に落ちた」感じです。

今まで独学で体のセンターを探ってきましたが
太極拳や、丹田呼吸法などなど。。。
その中で、「多分ここ・・・かな?」という場所はありましたが
何となく違うように感じていました。
習いに行けば良かったのですが、それもできないまま、今に至っておりました。

それが、素振りをした時に、「あ!ここだ!」っていうポジションが見つかりとっても、嬉しかったです!

それ以降、いろいろな場面で、楽になりました。

私は、レイキヒーラーでもあるので、体内のエネルギーの流れなどを感じながら
トリートメントや生活することを心がけていますが

気の流れがとてもスムーズになり、パワーアップしたように感じます。

先生との出会いは、私の人生を大きく変えてくれました!
言葉に言い尽くせないほど感謝しております!

ほんとうに、ありがとうございます。 少しずつ、しっかりと改善していこうと思います。

歩き方、立ち方が変わると生きる姿勢も変わった

会社員 奈良県 20代女性 メール<一度目来院後>

何が起こったのでしょう??
先生に姿勢、立ち方、歩き方を変えてもらっただけで、
生きる姿勢も変わったのが驚きです。

長く立っていると腰が痛かったのに教えてもらった立ち方をしたら…

主婦 平野区 30代女性 感想 <次の来院時にご報告>

子供の参観の時、授業中ずっと立っていると、いつも腰が痛かったのですが、
教えてもらった立ち方をしたら、痛くなかったんです!

介護の仕事が楽ちんに

fb10介護職 京都府 30代女性 一度目来院後 mixi日記より

早速、今日利用者さんの移行で試みました。
(二人でかかえて、車椅子からベッドへ移行する)
丹田に意識を置いて、口はくいしばらず、ぽかんと開けて腕の力を抜いて…かかと重心。

おお!!全然違ーーーう!!!楽チン!! 感激!!!

この他にも、とにかく毎日実践できるアドバイスをたくさんいただきました。
歩き方も早速実践。 すごく、骨盤ひきしまってるって感じです。

動作をほんの少しだけ変えると驚くほど楽になりました

fb01兵庫県 会社員 30代 女性 『 ウォーキング&自己整体の講座』 後 ブログより

●「自転車のハンドルを持つ」「ドアを開ける」「バッグをにぎる」「バッグを肩にかける」など
日常的な動きの時の握り方や手の使い方です。
普段何気なくやっているこれらの動作をほんの少しだけ変えると驚くほど楽になりました

●今までもコリや腰痛に関するテレビを見たり、 健康雑誌を買って自分でやっていましたが、
イマイチ効果が上がらずにいました 。
たぶん私の「反り腰」がそれらの体操の効果を奪っていたのではないか と思います

●階段の昇り降りや重い物の持ち上げ方など教えてもらいました

●骨盤周りと腰のコリやハリが改善されつつある

●首のコリがほぐれて動きが良くなってきた

●ガブ飲みしていた水の量が適量になった
以前はとにかく口の中がザラザラする感覚があって、
水やお茶を飲まずにいられませんでした

一日3~4Lくらい水分を取っていたと思います
飲み方もガブガブという飲み方でした(そのせいでトイレが近くて)
それが血流を良くするふくらはぎの体操をすることで、
ザラザラした感覚が取れてゆっくり落ち着いて飲むようになりました

●ウエストが始める前と比べて2cm程度減りました。

今、体が軽く感じます

fb08京都府 40代主婦 『 ウォーキング&自己整体の講座』後
==== メールより=====

ここ2~3日 むくみと肩こりがひどく、生理のせいかな、と
思っていましたが、今日の2時間の動きで かなり軽くなりました。

今日は薬なしで大丈夫そうです。

起きる時に、横向きに起き上がっていました!これは止めた方がいいんですね!
習ってよかった。 よくやる起き上がり方なので これからは気をつけます。

======以下、アンケートより======

コアマッスルって何?という所からスタートして、
ウォーキングのための準備運動、相乗効果を得られる食事について、と
とてもきめ細かい内容に感謝します。

毎日、体をゆるめる体操をし、重心の位置を意識をすることで
前のめりだった歩き方が変わってきました。

もっと効果を上げたくなり、水分や甘い物の量が自然と減り、 今、体が軽く感じます。

同じような作業をしても、疲れ方が軽くなりました。
自分の歩き方を知る、とは 体を知る、ということなんですね。
知る時間が持ててよかったです。

いつも2時間の受講があっという間に終わるほど、 内容の濃いものでした。

普段の体ははさまざまな姿勢のゆがみから来ている。と、 はっきりわかりました。
習慣になっているクセは中々抜けませんが、
少しずつ習った形・体操を取り入れていきたいと思います。

楽しくなってきて、明るい気持ちになって笑顔が自然にでてました。

fb03大阪市 30代 会社員 女性 『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後
=====メールより======

昨日は様々な体操をしていて、
いかに自分の姿勢が悪かったかや、一部の筋肉しか使ってないかとか、
そりゃ血液も酸欠にもなるわなとか、わかりました。

普段使っていない体の部分を使うのは、最初はきつくてひいひい言いました。
それが、すぐに慣れて気持ち良くて、さらに体があたたまり、
楽しくなってきて、明るい気持ちになって笑顔が自然にでてました。
まだ薄暗い早朝、朝日を浴びると希望の光がさしてきたように感じますが、 そんな感じ。

始まる前は肩こり、腰痛で疲れていたのに、
やはりこの運動のおかげで心身にはっきり良い影響があったと思います。

また、猫背でいると全身のチャクラの向きも下向きで
詰まりやすくなるとの話も図案を見て、 そりゃ、体調も悪くなるし鬱にもなるわな、
と自己反省しつつも、 わかりやすい話しでした。

ウォーキングは、歩くスピードは遅いですが、楽しくやっています。
習いたての自宅で簡単にできる体操も、やっています。
母も秋冬になると精神のバランスが崩れてくるので、一緒に体操やっています。

めんどくさがりで、激しい運動が苦手な私でも、美しく健康的に生きたい。
この方法なら続けられそうです。 ありがとうございました。
また、ご指導、宜しくお願いいたします(^O^)

======以下、アンケートより=======

毎回楽しく運動ができました。
これまで歩いてきたやり方とはまるでちがっていて、
新しいことを知る喜びと体が楽になる嬉しさがありました。

低血圧、冷え性、肩こり、だるさ、体力不足や婦人病
さまざまな悩みがありますが、少しずつ回復に向かう気がします。

ウェスト、ヒップが2cmずつやせたことですし。

「体も心もパァ~ッがよい」っていうのが目からウロコでした。
すごく今まで余分な力を使っていたなぁ(笑)と。

私は9階に住んでいるので体力UPのために毎日、階段の昇り下りをしていますが、
やはり、学んだ歩き方で歩いたほうが楽にできるとわかり、 これからの階段運動が楽しみです。

日常につかえるさまざまな良い運動、心がけを教えてくださいまして、 ありがとうございました。

4週間後ちゃんと数値に結果が現れました!!

fb07枚方市 女性  『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後 アンケート

今までの「運動」のイメージは「ツライ」というものでしたが、 その間違いに驚きました。

今回、体の仕組みから教えて頂き「だからこうする・・・」という理屈がよくわかり、
教室から帰っての復習や、日々の生活の中での動作でも気づきが多かったです。

そしてウォーキング以外にもいろんな運動を教えて頂きましたが
どれも(一部キツイのもありましたが・・・)頑張らなくてもできる事ばかりで

初めは「こんな運動で良いのか?」と思いましたが
4週間後ちゃんと数値に結果が現れました!!

ムダな力を使わない生活の技は、まさに体も心も「パー」であれば
楽に生きられると感じさせて頂きました。
ありがとうございました。

開始→→→3回目(4週間後) 測定結果
ウエスト-2㎝    太もも-1㎝   体重-1.5kg

体を痛める事なく、徐々に筋力がアップし、動くのが楽になってきました

fb10兵庫県 会社員 女性  『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後 アンケート

ウエストが2.5㎝減りました。
ヒップは最初に計っていませんでしたが、確実に引き締まってきています。 大変勉強になりました。
ウォーキングを初めてから「立つ姿勢」を楽にできるようになりました。

(今までは良い姿をすると体に力を入れて、ガチガチにしていたので、
背中が痛くなったり、腰が痛くなったりしていました) それと体の中の筋肉を鍛える方法を教えてもらって
毎日やってみたところ
体を痛める事なく、徐々に筋力がアップし、動くのが楽になってきました。
今まで筋トレをすると調子が悪くなることが多く、
筋肉のおとろえが気になっていましたので本当によかったと思います。
また「そり腰を改善する」運動を教えてもらってから

右肩のコリと背中のハリが良くなり、
血流も良くなったのか寒さを強く感じなくなりました。

(今までは厚着をしてもいつも寒かったんです。)

これからも続けていける運動ばかりなので、続けていって、
体を丈夫にしたいと思います。

気持ちがすごく明るくなりました

大阪市 女性 漫画家  『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後 アンケート

胸を張って歩く癖がついたので、気持ちがすごく明るくなりました。
あと、デスクワークが一日の大手を占める生活なのですが、
姿勢を気をつけるようになったら、描く絵や文も明るくなった気がします。
とても楽しいです。

座り方、立ち方、腕の使い方等、目からうろこでした

fb11兵庫県 50代 主婦  『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後 アンケート

日常の座り方、立ち方、腕の使い方等、目からうろこでした。
「自然にしていたら老人になって前かがみになっていく。
それに逆らって若さを保とう!」と言うコンセプトが
とてもわかりやすくてやる気になりました。

ウォーキングは最初むずかしくてギクシャクして
こんなんでけへんワ~と思いましたが、
毎日練習してるうちに何とかカタチになってきました。

姿勢もよくなり、身体の前面が伸びてきた感じがします。
便通も良くなってきたような気も・・・。

おじぎが、最後までぐらつかずにできるようになりました

滋賀県 40代 女性  『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後アンケート

人とおじぎをする際に、よくつんのめっていたのですが、
きちんと最後までぐらつかずにできるようになりました。
ありがとうございました。

いかにコアが使えていないかという事がわかった。

大阪府守口市 30代 女性 エアロビクスインストラクター
『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後アンケート

普段の生活で歩きを意識したことがなかった。
ウォーキングの中でゆっくり歩くという動作が一番難しかった。

トレーニングなどで体を鍛えたりしているので ふらつくことは無いと思っていたのですが、
いかにコアが使えていないかという事がわかった。

日常生活を見直す良い機会になりました。

ウォーキングを少しづつ実践するうちに、 痛みが軽減しました

fb18大阪府牧方市 40代 女性 事務職 『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後アンケート

腰痛、ひざ痛、肩こりなどの悩みがありましたが、
ウォーキングを少しづつ実践するうちに、 痛みが軽減しました。
歩き方がおかしいのは前から気になっていたのですが、
どう治していいのかわからず、骨盤の歪みや足首・ひざの捻じれの対処に困っていました。

週に一度整骨院に通い、ストレッチを教えてもらいましたが、
改善せず途方にくれていたところに、ウォーキングを教えていただき、
歩きながら骨盤を動かすこと、背骨のしなりができることがわかり、
なるほど!という思いです!!

講義で指摘があったとおり、まさに足の外側の張りに悩んでいたのですが、
立ち方や足の踏み出し方で改善できることがわかりました。

手の親指、人差し指の使い方、生活での実践例はとても
興味深く、さっそく試して効果に驚いています。

座り方、パソコンに向かう姿勢も、なかなか100%は身につきませんが
ふと気づいたときに、修正する回数が増えてきました。
日常生活の見直しを少しづつでも図って行きたいです。

ウォーキングはまだ難しく、おかしな癖がついてたり
自己流になってしまいそうで不安ですが、
1ステップづつの基本と、鏡を見て行うことをしばらく続け、
しなやかな身体と心を持ち続けたいです。

治療家としての学びにもなりました

大阪府枚方市 20代 男性 鍼灸師 『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後アンケート

僕自身、鍼灸師として、患者さんに生活指導などをしているので、
淳香先生の気さくな雰囲気や日常生活の動作への解りやすい応用の仕方の伝え方など
見習うところが数多くあり、ウォーキングの勉強だけでなく、 治療家としての学びにもなりました。

巻き爪、膝痛で悩んでいた

大阪市 50代 男性 『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後アンケート

巻き爪、膝痛で悩んでいたので、 かかと重心の歩き方で痛みが楽になった。

さっそく本日より学んだことを活かして 健康な毎日を楽しく過ごしたい

岡山県 50代 主婦 『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後アンケート

腰痛、肩こりに悩んでますが、 姿勢の正し方が日常生活の中にあり、
日常の姿勢の一つ一つの大切さがよくわかりました。 さっそく本日より学んだことを活かして
健康な毎日を楽しく過ごしたいと思います。 ダイエットも楽しみです。

確かに肩や首の負担が減った

大阪市 50代 主婦 『 ウォーキング&自己整体の講座 』 後アンケート

先生は気さくで馬鹿な質問でもきちんと答えていただき嬉しかったです。
歩き方だけでなく、手の使い方など学び、
確かに肩や首の負担が減ったようで、肩こり・首コリが気にならなくなりました。

淳香先生とおっちゃん達のボケと突っ込み、爆笑やったよねぇ~

堺市 経営者 女性 日の出人権文化センターにて
『 自分でできる肩こり・腰痛、解消法 』 受講後 mixi日記から

なんで、肩が凝るか?  なんで腰が痛くなるか?
淳香先生の、ポーズつきのわかりやすい説明で、
「あ~~そっか~~!!」っていう気づきも貰いながら、
肩凝り・腰痛を解消する体操を教えていただきました。

「足が軽くなったわ~~!」 「カラダが柔らかくなったで~~!」と、皆さん、効果もてきめん!
一緒に体操もしたおかげで、カラダの循環がよくなって、後、とーっても眠くなりました~w

しかし、淳香先生とおっちゃん達のボケと突っ込み、 爆笑やったよねぇ~~ 。